przed czy po

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem nowy na forum, przed chwilą założyłem konto, często tutaj zaglądałem. A teraz do rzeczy staz treningowy mam juz gdzies tak 3, 4 lata, zdarzały sie takie okresy, że chodziłem na siłownie ale stwierdziłem, że tam jest niestety zbyt drogo i wole już cwiczyc w domu. Msm do dyspozycji 2 hantle po 5 kg, ekspander, [...]

Witam,zadawałem już tutaj pytanie lecz teraz chcę się tylko upewnić. Tak wiec mam 15 lat i jeszcze rośnięcie mięśni przed mną itp ale mam jedno pytanie. Gdyż lewa ręka (jestem praworęczny) jest bardziej umięśniona (biceps jest bardziej wysunięty i ten mięsień przy łokciu który nie wiem jak sie nazywa jest twardszy i ogółem bardziej żyły z niego [...]

Witam, niedługo planuje zacząć cykl no xplode + GM. Uzbierało mi się trochę próbek przed treningówek z górnej półki, miedzy innymi stare meso, noxipro, WF i do tego dojdą próbki z testu. Planowałem włączyć te próbki do cyklu (xploda i tak nie starczy na cały cykl, bo mam jedną puchę, a pewnie będę musiał 2-3 miarki walić). I tutaj moje pytanie, [...]

Siemanko , mam takie pytanie otóż nie w każdy dzień mam możliwość spożycia mięsa przed treningiem czy to po , ogólnie po prostu w niektórych dniach nie mam takiej możliwości. Tutaj moje pytanie czym mogę zastąpić białko i czy jeśli codziennie nie będe spożywał białka pochodzącego z mięsa to straszny "ubytek" w diecie ? Czy da się na takiej [...]

[...] pytanie do Ciebie co do areobów,a własciwie to do areobów na okresie robienia masy, czy jest sens kręcenia areobów ( głównie mi chodzi po treningu siłowym po zabezpieczeniu przed katabolizmem, oraz o interwały w dnt) nawet gdy mam nadwyżke kalroczyną i jak uwzględnie też utracone kalorie podczas cardio ? wtedy też fat trochę się wypali czy to [...]

Podczas wyciskania lewa część klaty praktycznie w ogóle nie pracuje, a prawa strasznie się pompuje czuję to w szczególności przy wyciskaniu hantli towarzyszy temu niezbyty silny kłujący ból w barku oraz jakby zmęczenie stawów lewej ręki.Technika jest odpowiednia kombinowałem z różnymi ustawieniami wyciskania, łopatki ściągam na maxa, robię łamanie [...]

[...] pewien okres żeby podnieść się z tego i zmieniałem ćwiczenia na tą partię mięśni czyli większość co się robi na stagnację. Moje pytanie brzmi czy jest jakiś sposób żeby troche podciągnąć siłę do wcześniejszej formy ? Niedługo zaczynam trening na rzeźbę, a później na siłę, a niechciałbym zaczynać brać supli przed osiągnięciem dawnych rezultatów.

Witam.Szukam jakiś obeznanych dobrze użytkowników, i mam do nich prośbę.Czy mogliby wypisać obok moich posiłków proporcje.Zapotrzebowanie na kalorie to 2367.0 kcl.W razie jakiś pytań proszę pisać.Z góry dziękuję i daje soga za dobrą pomoc.:) Ważę 55kg i mam 172cm wzrostu.Zamierzam przytyć.To dieta na masę. Dieta: Śniadanie: -płatki owsiane na [...]

[...] kasy. Praktycznie wcale. Posiadam KreAlkalyn Olimpu 1500 120 kaps. Czy da się z tego zrobić jakiś w miarę przyzwoity cykl? Myślałem żeby brać codziennie po 2 kaps jedną przed treningiem i jedną po wtedy starczy na 60 dni. Ale czy taka opcja ma sens? Czy kopnie mnie chociaż troche? Czy lepiej czekać i zbierać kasę na coś jeszcze? I czy do [...]

[...] 1250 mg/tab? Na opakowaniu napisane jest 3 razy dziennie po 4 tab, a czytałem gdzies na forum ze kreatyny powinno sie przyjmowac w dni treningowe 10 g a w nie trenigowe 5 gram, więc 10 g w treningowe to 2 porcje po 4 tab, Kiedy najlepiej ?? rano na czczo i po treningu, czy 30 min przed treningiem i po treningu? ktora opcja bardziej efetywna?

[...] 224mg l-leucyna 199mg l-walina 127mg tauryna 125 mg wit.B6 0,67 mg które wybrac ?? activita? praktycznie za te sama cene miałbym az 3 opakowania w stosunku do treca.Jesli activita chce brac 12 kaps 45min przed treningiem/12 kaps po treningu w nietreningowe miedzy posilkami, jesli trec to chce brac tak samo tylko ze po 8 kaps.

[...] dekstroza 500g - mass xxl 3000g - ostrowia wpc 80 1800g A więc: - jak długi cykl? - jakie dawki? - jak przerwa po cyklu? Krete wiem ze 5g rano i 5g po treningu. Czy stosowac nasycenie na poczatku? Białko chyba najlepiej przed snem. Gainer 2 razy dziennie jako 3 posiłek (miedzy II sniadaniem a obiadem) i po treningu? Z góry dzięki za sugestie!!!

[...] to 7miesięcy. Od jutro rozpoczynym "6" Weidera i mam kilka pytań: 1) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - mam pytanie o porę wykonywania Weidera - jaka jest najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp ok.21-23) proszę o komentarz 2) Posiadam Thermoo Speed E - czy może on pomóc w [...]

[...] spalenie tłuszczu którego jest sporo chodze na basen ( 30 minut sauna 1 godzina jacuzzi i 30 minut pływania ) w poniedziałki,wtorki i czwartki, ewentualnie soboty ;) Dieta ? przed każdym treningiem jem 2 jajka, na obiad jajecznica z 6-8 jajek ;) Co do sprzętu : brak :D wszystkie ćwiczenia robie na łóżku ;) mam zamiar kupić tą ławke,i mam [...]

[...] to mi jej nie brakuje... nie pytam o trening bo jest taki jak powinien byc to samo dieta tez nie szukam porad...pytm o suple... w tej chwili biore 1g HMB i 0,5g L-carnitine przed treningiem i po treningu biore 0,5 hmb i 0,5 l-carnitine czy dobrze biore czy brac wiecej czy mniej ??? druga sprawa to wlasnie ECA chce zaczac brac ECA i to tez nie [...]

[...] jedzenia mi jak najbardziej odpowiada. Na razie ułożyłem taki plan żywieniowy do tego trening 4 razy w tygodniu. Chciałbym się zapytać czy dobór makro jest odpowiedni i czy przed treningiem wypijać białko a po nim zjeść to co mi zostało, czy może jakoś inaczej? Waga ~79kg, pas ~91cm, wzrost 177cm. [...]

Witam, mam pytanie czy HMB +mocna kawa + Tuaryna wystarczy mi przed aerobami naczczo, chodzi mi o jak najmniejsze spadki miesnia i zaraz po aerobach znowu HMB (mam MEGA CAPSY). nie jestem na redukcji tylko na cyklu przejsciowym 8 tyg. pomiedzy cyklami kreatynowymi chodzi mi zeby chodz troszke przepalic tluszczyk (za duzo go nie ma no ale jednak). [...]

[...] Bylem u lekarza i dal mi ksiazeczke ,gdzie musze zapisywac cisnienie(bo sam nie wiedzial co mzoe byc tego przyczyną,a takze zeby sprawdzic czy to wina cisnienia) tak wiec: przed treningiem:137/89 puls:65 po treningu: 139/88 puls:90 tak wiec imo wina cisnienia to nie jest moze ktos cos poradzi?? PS.Lekarz przepisal mi takze Enarenal [...]

[...] 2)Czy rozkład T=116g, B=155g W=280g bedzie dobry dla mnie, moje podstawowe zapotzrebowanie=3150kcal, ok 2800kcal do diety redukcyjnej. 3)Biegać codziennie? po czy przed siłownią? w dni cw brucha tez? Licze na cenne porady. Pozdrawiam Dziku;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52d82967340743299bbdc08f759bccc4.jpg [...]

[...] masę, proszę o ewentualne oceny i odpowiedź, czy nie przesadzone z tłuszczami. Pomiędzy posiłkami nr 3 a 4 będzie robiony trening. 3x w tygodniu z rozgrzewką typu cardio po 20 min przed każdym treningiem i 2x basen w tygodniu po ~50min. /SFD/Images/2016/3/31/5a9fb20f5efa45ed85cad4abaec16be8.jpg Zmieniony przez - Badaz w dniu 2016-03-31 20:59:29